Пища для активной сексуальной жизни.

Избранное

Современный ритм жизни порой не позволяет задуматься о качественном питании, а  стрессы и усталость усугубляют личный дискомфорт в семейной жизни.  Взяв за основу режим правильного питания, можно избежать этих проблем.  Итак,

–  Принимайте пищу, содержащую витамин Е, это мощный антиоксидант, который способствует сохранению полноценный спермы. В больших количествах он содержится в подсолнечном, сафлоровом и других растительных маслах, в семечках и орехах, проростках пшеницы, авокадо, маргарине.

– Цинк – один из главных элементов, участвующий в образовании спермы. Низкий уровень цинка считают причиной снижения либидо у женщин и снижения качества сперматозоидов в сперме мужчин. Источником цинка служат моллюски (особенно устрицы), цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, темно-зеленые листовые овощи, постная говядина и индейка.

– Селен.  Этот минерал необходим для  выработки  полноценной спермы.  Его источники – постное мясо, субпродукты, овсянка, нешлифованный рис.

Читать далее

Пища, стимулирующая иммунитет.

Избранное

Некоторые пищевые продукты играют важную роль в укреплении защитных сил организма, что помогает избежать возникновение многих заболеваний.  Эти продукты делают иммунную систему сверхэффективной.

Наилучшие защитные свойства демонстрируют следующие продукты:

–  Восточные грибы – шиитаке, вешенки, эноки, знамениты своей способностью укреплять иммунитет и ассоциируются с долголетием.

«Живой йогурт», содержит бактерии, которые активизируют клетки, борющиеся с болезнетворными бактериями, и усиливают выработку гамма-интерферона.  Установлено, что  у тех, кто регулярно вводит в свой рацион йогурт, реже подвержены простудным заболеваниям.

Чеснок, издавно используется  при лечении простуды и гриппа. Свойства этого народного средства получили научное обоснование.  Чеснок содержит аллицин, который придает ему характерный запах и вкус. Аллицин является мощным антибиотиком, обладающий противовирусным и противогрибковым действием.

Читать далее

Роль питания в формировании костной ткани.

Избранное

Костная ткань, состоит из клеток и плотного межклеточного вещества, содержащего кальций и другие минералы, которые постоянно распадаются и образуются вновь. Этот процесс реконструкции необходим для роста и восстановления костной ткани. Кальций по мере надобности высвобождается из костей и используется другими тканями и органами организма.  Ежедневно в костную ткань поступает около 700 мг кальция, который запасается остеобластами – клетками, вырабатывающими костную ткань. Другие клетки – остеокласты – удаляют минералы из костной ткани. В здоровом организме постоянно происходит круговорот кальция, его поступление и выведение сбалансированы.

роль питания в формировании костной ткани

Однако, с возрастом костная ткань теряет кальция больше, чем получает. Кости становятся менее плотными  и чаще подвержены переломам. Это касается и мужчин и женщин. Риск развития остеопороза у женщин повышается во время менопаузы, когда происходит снижение уровня гормона эстрогена, играющего важную роль в сохранении плотности костей. Недостаток этого гормона ведет к потере кальция.

Оптимальный путь сохранения крепкой костной ткани – вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.  Особо  нужно уделять внимания продуктам, богатым кальцием и витамином Д.

Читать далее

Скрежет зубами во сне.

Избранное

Скрежетание зубами во время сна – запоздалая реакция организма на стрессовые ситуации в течение прошедшего дня. Обычно, сам человек не подозревает, что скрежещет во сне зубами. При этом, нагрузка на  зубы может достигать 550 кг! Многократное воздействие такой нагрузки может расшатать даже самый крепкий зуб, так как зубы приспособлены не к длительному трению, а лишь к непродолжительным соприкосновениям во время пережевывания пищи. Наиболее частые причины расстройства – нервное напряжение и гнев. Ночное скрежетание зубами может привести к повреждению зубов, возникновению головных болей и болей в области шеи и нижней части лица.

скрежетание зубами

Если не устранить, то  утихомирить (облегчить) скрежет помогут следующие рекомендации:

–  В течении нескольких часов перед сном  постарайтесь избавиться от неприятных мыслей, которые продолжают вас беспокоить, не занимайтесь делами, требующими напряжения, не смотрите тяжелые фильмы.   Если неприятные мысли и напряжение не покидают вас, запишите свои соображения на бумаге и займитесь ими на следующий день.

Читать далее

Солнечный ожог.

Избранное

Чрезмерное увлечение солнечными ваннами негативно сказывается на состоянии кожного покрова. Остановлюсь на самом распространенной патологии – солнечном ожоге.  Если кожа горячая и болезненная, у вас ожог первой степени. Появление заполненных  жидкостью пузырьков  указывает на ожог второй степени. Но наиболее опасен солнечный ожог третьей степени, когда кожа покрывается волдырями, насыщенно красная  или приобретает фиолетовый оттенок. При этом отмечается озноб, лихорадка, тошнота, головная боль.  Повторные солнечные ожоги ускоряют старение кожи, повышается риск рака кожи. Наиболее подвержены солнечным ожогам люди со светлой кожей и светлыми волосами.

солнечный ожог

При любой форме ожога, смочите кожу холодной водой  (но не ледяной!) или на 15 минут наложите на обожженные участки холодные компрессы. Холод быстро облегчит боль, снимает отечность и восстанавливает кожный теплообмен.

Если от солнечного ожога пострадало все тело, примите ванну с холодной водой, предварительно добавив в нее овсяные хлопья. Можно воспользоваться готовым препаратом коллоидного овса или просто намолоть в кофемолке чашку овсяных хлопьев и добавить эту муку в ванну.

Читать далее