Мигрень.

Осторожнее с болеутоляющими препаратами.  Прием любых болеутоляющих средств более двух раз в неделю может иметь неприятные последствия. Эти препараты сужают  расширенные кровеносные сосуды, что облегчает головную боль. Но когда действие препараты заканчивается , сосуды снова расширяются,  мигрень возвращается и вынуждает вас принять новую дозу болеутоляющего средства. Порочный круг. Его можно разорвать, если прекратить прием препаратов и сосредоточить свое внимание на профилактических мерах.

Сократите потребление жиров. По данным исследований, если резко сократить потребление жиров,  можно снизить частоту мигрени на 40%, Испытуемые соблюдали диету с крайне низким содержанием жиров  в течение восьми недель. При этом, у испытуемых головные боли были менее интенсивными и менее длительными, чем раньше. По предположению исследователей, потребление меньшего количества жиров делает сосуды более эластичными, вследствие чего они легко расширяются и сужаются. Кроме того, испытуемые  в своем рационе  использовали продукты, богатые углеводами (макаронные изделия), которые повышают уровень серотонина в крови, тем самым  снижается риск возникновения мигрени.

Если вы не готовы  резко  сократить потребление жиров, то сбалансируйте свой рацион  за счет полезных жиров: жирной рыбы, грецких орехов и льняного семени и максимально сократите употребление насыщенных жиров, это жирные мясные продукты, цельное молоко, сыр, тропические растительные масла.

Используйте  в своем рационе продукты, богатым  витамином В2 (рибофлавин),  это яичный желток, цельнозерновые, молоко, шпинат и постное мясо.  Прием рибофлавина  в количестве 400мг в день вдвое снижает частоту приступов мигрени.

Пищевые добавки. Доказано, что производное триптофана — аминокислота 5- гидрокситриптофан способствует профилактике мигрени.  Принимайте это вещество по 100мг трижды в день. У некоторых оно может вызвать тошноту. Полезны также кальциевые  и магниевые добавки.

Травы.  Попробуйте траву белокопытник. Лучше использовать растительный препарат белокопытника под названием  Петадолекс,  который, по всей видимости, снимает спазмы в стенках кровеносных  сосудов,  ослабляет воспалительный процесс или действует  одномоментно в обоих  направлениях.

Использование популярной травы пиретрум девичий  при мигрени возможно не повредит, но она малоэффективна для ее профилактики и облегчения боли. Таковы результаты анализа пяти проведенных в Великобритании хорошо подготовленных исследований.

Надеюсь, что информация будет для вас полезной и вы воспользуетесь приведенными рекомендациями.

Будьте здоровы.

 

 

 

 

Добавить комментарий