Кистозно-фиброзная мастопатия характеризуется  наличием в молочных железах мелких, заполненных жидкостью пузырьков (кисты), окруженных волокнистой (фиброзной) тканью.  Особенный дискомфорт  доставляет предменструальный  и менструальный период, характеризующийся болезненностью молочных желез.

Как и вся женская репродуктивная система, молочные железы непрерывно меняются в соответствии с фазами менструального цикла. Перепады уровней гормонов-главным образом эстрогенов и прогестерона — приводят к росту тканей и задержке  жидкости. Раньше такие циклические изменения считали патологией. но сейчас расценивают просто как один из побочных эффектов менструального цикла. Дискомфорт бывает быть связан и с приемом циметидина.

Внеся небольшие корректировки в меню, можно уменьшить болезненные ощущения:

1. Использование  в больших количествах кофе может провоцировать воспаление и болезненность кистозных уплотнений молочный железы. Многие врачи настоятельно рекомендуют женщинам  с этой патологией отказаться от кофеина. Положительный  результат при этом можно наблюдать через два-три месяца, что подтверждается исследованиями:  полный отказ от кофе женщин, страдающих мастопатией имел положительную динамику — уплотнения и болезненность в груди  полностью исчезли у 82%  испытуемых.

2. Рацион, богатый насыщенными жирами способствует выработке организмом эстрогенов, которые стимулируют новообразования  в молочных железах.  Максимальную защиту обеспечивает доведение доли жира в рационе до 20%  его общей калорийности. Постная диета  исключает красное мясо (жирная говядина, баранина), молоко высокой жирности и делает акцент  на большем употреблении фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых блюд.

3.  Блюда, богатые клетчаткой помогут уменьшить отек и болезненность молочных желез, поглощая эстрогена и выводя  их из организма. Суточная норма клетчатки 25 грамм.  Один из простейших способах пополнить свой рацион балластными веществами — есть на завтрак  зерновые хлопья. Клетчаткой  также богаты  овощи, фрукты, бобовые, каши, мучные изделия с отрубями.

4. Сократите потребление поваренной соли.  Натрий удерживает в организме воду, что чревато отеком груди. Старайтесь полностью избегать соли в течение двух недель перед менструацией.