Кистозно-фиброзная мастопатия характеризуется наличием в молочных железах мелких, заполненных жидкостью пузырьков (кисты), окруженных волокнистой (фиброзной) тканью. Особенный дискомфорт доставляет предменструальный и менструальный период, характеризующийся болезненностью молочных желез.
Как и вся женская репродуктивная система, молочные железы непрерывно меняются в соответствии с фазами менструального цикла. Перепады уровней гормонов-главным образом эстрогенов и прогестерона – приводят к росту тканей и задержке жидкости. Раньше такие циклические изменения считали патологией. но сейчас расценивают просто как один из побочных эффектов менструального цикла. Дискомфорт бывает быть связан и с приемом циметидина.
Внеся небольшие корректировки в меню, можно уменьшить болезненные ощущения:
1. Использование в больших количествах кофе может провоцировать воспаление и болезненность кистозных уплотнений молочный железы. Многие врачи настоятельно рекомендуют женщинам с этой патологией отказаться от кофеина. Положительный результат при этом можно наблюдать через два-три месяца, что подтверждается исследованиями: полный отказ от кофе женщин, страдающих мастопатией имел положительную динамику – уплотнения и болезненность в груди полностью исчезли у 82% испытуемых.
2. Рацион, богатый насыщенными жирами способствует выработке организмом эстрогенов, которые стимулируют новообразования в молочных железах. Максимальную защиту обеспечивает доведение доли жира в рационе до 20% его общей калорийности. Постная диета исключает красное мясо (жирная говядина, баранина), молоко высокой жирности и делает акцент на большем употреблении фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых блюд.
3. Блюда, богатые клетчаткой помогут уменьшить отек и болезненность молочных желез, поглощая эстрогена и выводя их из организма. Суточная норма клетчатки 25 грамм. Один из простейших способах пополнить свой рацион балластными веществами – есть на завтрак зерновые хлопья. Клетчаткой также богаты овощи, фрукты, бобовые, каши, мучные изделия с отрубями.
4. Сократите потребление поваренной соли. Натрий удерживает в организме воду, что чревато отеком груди. Старайтесь полностью избегать соли в течение двух недель перед менструацией.
Старницы: 1 2