Избыточный вес, меняем привычки.

Проблема избыточного веса остается актуальной всегда, начиная с момента взросления и до старости. Поддерживать свой вес в норме очень важно. В первую очередь это необходимо для здоровья. Не менее важен, особенно для женщин, внешний аспект: стройная и подтянутая фигура вызывает восхищённые взгляды.

Небольшие отклонения в весе в ту или иную сторону в течение жизни – не суть важно. Только серьезное отклонение от нормы (на 20% и выше) может привести к нарушению здоровья и преждевременной старости. Какие проблемы мы имеем в данном случае? Это – сердечные заболевания, гипертония, остеопатологии, диабет, желчнокаменная болезнь. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на кости и суставы, вызывая остеохондроз коленной, тазобедренной и поясничной областей. Жир, скопившийся в области груди и под диафрагмой, вызывает предрасположенность к бронхиту, и.т.д.

Гормональные нарушения тоже могут вызвать ожирение, но только в том случае, если они – часть диагностируемого медицинского синдрома Кашинга с дисфункцией гипофиза и надпочечников. Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз) также приводит к  замедлению обменных процессов. Если патологии, вызывающие ожирение не выявлены – значит проблемы с весом можно связать только  с  образом жизни: отсутствием физической нагрузки, несбалансированным питанием, в котором присутствуют насыщенные  жиры и рафинированные углеводы.

Нельзя исключить из причинных факторов избыточного веса и наследственность. Как правило, члены семьи ведут одинаковый образ жизни, недооценивая роль физических нагрузок и правильного питания.

Многочисленные диеты, полученные из средств массовой информации, мы зачастую “примеряем” на себя, забывая о том, что каждый отдельно взятый организм индивидуален и требует особых приемлемых методов для снижения веса. Использование, например, низкокалорийные диеты, при которых потребляется не более 800 калорий  в день, приводит к замедленному обмену веществ; этим организм компенсирует нехватку привычных калорий. И когда человек возвращается к привычному типу питания, организму уже не нужно столько калорий, сколько он получал до диеты; он накапливает их избыток в виде жира.  Испробовав многие диеты, которые не привели к желаемому результату, мы подрываем свое здоровье, как на физическом, так и психоэмоциональном уровне или вызываем обострение уже имеющихся заболеваний.  Какая диета будет приемлема именно для вас – это компетенция врача-диетолога. Нужно помнить, что диеты “общего пользования” – не панацея на пути к снижению веса.

Добавить комментарий