Избыточный вес, меняем привычки.

3. Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира: макароны, рис, картофель с большой порцией салата, овощи с небольшим куском постного мяса, рыбы, вареным яйцом, морепродуктами или бобовыми. Можно позволить себе сандвич из булки грубого помола с креветками (кстати, креветки очень полезны для мужчин), постной ветчиной, творогом и листиком салата. Это утолит аппетит, а калорий добавит немного. Не употребляйте готовые сандвичи из магазина, которые  содержат много масла, маргарина или майонеза. Откажитесь от сладкой пищи, заменив ее сухофруктами в небольших количествах.

4. Не переедайте. Ешьте только тогда, когда вы действительно проголодались.

5.. Не ешьте за чтением или просмотром программ.

6.. Не держите дома жирную пищу на «всякий случай».

7. Не ходите в магазин на голодный желудок.

Наилучший способ безопасно и навсегда сбросить вес — изменить стиль жизни, придерживаясь сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и регулярных занятий физкультурой.  Теоретически это несложно, но на самом деле, для этого требуется определенная сила воли, настойчивость, особенно в регулярном выполнении физических упражнений. Впрочем свою активность можно повысить, выходя на регулярные длительные прогулки, постепенно переходя к небольшим пробежкам по утрам и вечерам.

Добавить комментарий