Холестериновый индекс.

Холестериновый индекс.

Последнее время вопрос холестеринового индекса приобрел публичную популярность и  говорит об этом даже ленивый. Я не буду оригинальной и кратко остановлюсь на основных моментах этого словосочетания. Итак,
Что это ?  Холестериновый индекс – это соотношение между «плохим» холестерином низкой плотности (ЛПНП)

холестериновый индекс

холестериновый индекс

и «хорошим» холестерином высокой плотности (ЛПВП). «Плохой» холестерин закупоривает артерии, а «хороший» холестерин, действуя, как «пылесос» уносит вредные вещества в печень для дальнейшей их утилизации.
Оптимальные уровни: ЛПНП – менее 100мг/дл; ЛПВП – более 40мг/дл для мужчин и свыше 50 мг/дл для женщин. Чем ниже уровень «плохого» холестерина и выше уровень» хорошего», тем лучше для организма.

Каковы же причины наличия в организме «плохого» холестерина? Причины лежат на поверхности: этому способствует курение; рацион питания, богатый насыщенными и гидрогенизированными жирами; избыточный вес и недостаток физической активности. Ухудшает холестериновый индекс и недостаточное потребление мононенасыщенных жиров (содержаться в оливковом масле, орехах, авокадо) и растворимой клетчатки (овсяные хлопья, ячмень, фасоль, груши).
Опасность избыточного ЛПНП – холестерина.  Беды начинаются тогда, когда частицы избыточного ЛПНП – холестерина покидают кровоток и внедряются в стенки артерий. Здесь они подвергаются процессу окисления и становятся мишенью для лейкоцитов, которые стремятся их спасать. Сочетание «плохого» холестерина и лейкоцитов в стенках артерий, в конце концов, ведет к образованию опасных бляшек. В результате их разрушения образуются кровяные сгустки, или тромбы, способные блокировать поступление крови в сердце и головной мозг.
Чистильщик кровотока ЛПВП – холестерин улавливает в сосудах ЛПНП – холестерин и возвращает его в печень для повторного использования или удаления из организма ЛПВП – холестерин способен даже извлекать холестерин из бляшек в стенках сосудов.
При наличие достаточного количества «хорошего» холестерина  устраняется риск развития инфаркта и инсульта.

Добавить комментарий