Бессонница может проявляться в различных формах:

— вы не можете заснуть,  тщетно ворочаясь с боку на бок;

— вы быстро засыпаете, но ночью просыпаетесь энное количество раз;

— вы просыпаетесь среди ночи, но ваши попытки снова уснуть  не увенчаются успехом.

Не торопитесь принимать  химические снотворные препараты, а воспользуйтесь нехитрыми проверенными средствами и приемами, которые  помогут вам проснуться в одно прекрасное утро бодрым и жизнерадостным человеком.

1. Перед отходом ко сну:

— на сон грядущий съешьте немного мясо индейки,  курицы или банан. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, из которой в головном мозгу вырабатывается  серотонин,   без которого  сон невозможен;

— стакан теплого молока (тоже содержит триптофан) с  печеньем или ложкой меда  окажут седативное действие;

— избегайте острой или сладкой пищи, даже при раннем ужине. Острые приправы могут вызвать раздражение желудка и нарушить ночной сон, а чрезмерное количество сладкого, особенно шоколада, могут вызвать прилив бодрости.

2.  Травы против бессонницы:

— препараты валерианы облегчают процесс засыпания и не вызывают           чувство разбитости.  Настой корня валерианы обладает специфическим запахом, поэтому лучше за час до отхода ко сну выпить чайную ложку настойки или принять две таблетки экстракта;

— прием сухого страстоцвета в капсулах  окажет слабое седативное действие;

— более сильный снотворный эффект обеспечит растительный препарат, в составе которого присутствует страстоцвет и валериана;

— подушка с шишками хмеля тоже неплохой вариант. Шишки (соцветия хмеля) выделяют в воздух пахучие вещества, оказывающие  седативное действие. Такую подушку несложно сделать самому: сшейте по трем сторонам два квадратных куска ткани (20х20 см), набейте  этот мешок сухими шишками хмеля и зашейте его четвертую сторону. Положите подушку рядом с головой, чтобы можно было вдыхать запах хмеля.  Для поддержания целебных свойств подушку следует периодически увлажнять ячменной водкой.

3. Снотворные ароматы:

— перед сном нанесите немного лавандового масла на виски  и лоб. Его запах поможет  расслабиться и погрузиться в сон. Для ароматизации спальни можно добавьте лавандовое масло в распылитель и увлажнитель или воспользуйтесь сухой лавандой, упакованной в мешочек;

— другое не менее эффективное средство – эфирное масло жасмина, нанесите его по капле на каждое запястье.  Исследования показывают, что запах жасмина способствует более глубокому и спокойному сну;