Продукты, полезные для мозга

Продукты, полезные для мозга.

Мозг – это центр управления работой организма. Благодаря ему мы наслаждаемся запахом и вкусом жизни.

Продукты, полезные для мозга

Продукты, полезные для мозга

Выбирая продукты, богатые группой витаминов В, антиоксидантами ( витамины Е и С)  и минералами (цинк, железо), мы заставляем наш мозг работать более эффективно.

Какие же продукты наиболее полезны для мозга?  Это продукты, которые содержат питательные вещества, способные накапливаться в мозге. Это витамины группы В, витамин С  и цинк. Витамины группы В работают в комплексе, но потребность  в некоторых из них особенно велика. Так, при дефиците витамина В1 в организме накапливаются токсические вещества, что отрицательно воздействует на нервную систему.  Дефицит  витамина В12 ведет к потере чувствительности и покалыванию в онемевших частях тела, нарушению координации движений. Особенно уязвимы пожилые люди, у которых наблюдается нарушение психики.

Необходимо выбирать продукты, помогающие сохранить остроту ума, крепкие нервы и быструю реакцию.

Для утренней бодрости: бутерброд с варенным яйцом; цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом; мюсли с большим количеством орехов и сухофруктов, лосось, сваренный в молоке.

Поможет сохранить ясность мысли бутерброды из цельнозернового хлеба с бананом или яйцом, горсть сухофруктов или орехов, салат из сырых овощей с соусом из авокадо.

Не забывайте об основных блюдах, это может быть жаркое из морепродуктов и свежих овощей, приготовленное с малым количеством жира, суп из свежих овощей, жареные овощи, печеный картофель с фасолью, цветная капуста с сыром, печень с репчатым луком, макаронные изделия из цельнозерновой муки.

Свежие фрукты лучше употреблять с нежирными сливками или йогуртом.

И помните, что в течении дня необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости, включая фруктовые соки и травяные чаи.

Продукты, полезные для мозга: 2 комментария

  1. Здравствуйте Альбина! Читаю ваши статьи! Вы создаёте отличный и приятный сайт на актуальную тему, мне очень нравится! Хочу вам сказать,На вашем сайте банер не оплачивается. Я Вам рекомендую сразу установить оплачиваемый банер от курса Твой Старт вместо обычного, он будет приносить Вам прибыль. А старый уберите, от него нет пользы никакой. Здесь все подробности. Изучите внимательно. http://bit.ly/A3QQJT Если что то Вам не понятно, рад буду помочь и общению с вами. Я ВКонтакте http://vkontakte.ru/jubihting Пишите.

    • Здравствуйте, Александр. Большое спасибо за совет. Я обязательно прочту информацию ссылке. А пока я занята выполнением заданий : 3 и 4, потому что немного отстала от курса в связи с болезнью. И обязательно воспользуюсь вашей помощью. если что-то не пойму. Успехов вам.

Добавить комментарий