Скрежет зубами во сне.

Скрежетание зубами во время сна – запоздалая реакция организма на стрессовые ситуации в течение прошедшего дня. Обычно, сам человек не подозревает, что скрежещет во сне зубами. При этом, нагрузка на  зубы может достигать 550 кг! Многократное воздействие такой нагрузки может расшатать даже самый крепкий зуб, так как зубы приспособлены не к длительному трению, а лишь к непродолжительным соприкосновениям во время пережевывания пищи. Наиболее частые причины расстройства – нервное напряжение и гнев. Ночное скрежетание зубами может привести к повреждению зубов, возникновению головных болей и болей в области шеи и нижней части лица.

скрежетание зубами

Если не устранить, то  утихомирить (облегчить) скрежет помогут следующие рекомендации:

–  В течении нескольких часов перед сном  постарайтесь избавиться от неприятных мыслей, которые продолжают вас беспокоить, не занимайтесь делами, требующими напряжения, не смотрите тяжелые фильмы.   Если неприятные мысли и напряжение не покидают вас, запишите свои соображения на бумаге и займитесь ими на следующий день.

– Перед сном полежите в теплой ванне, положите на нижнюю часть лица салфетку, смоченную горячей водой: это расслабит мышцы нижней челюсти.

– Лежа в постели, займитесь мышечной релаксацией: напрягите и  через несколько секунд расслабьте мышцы стоп, проделайте это также с мышцами голеней , бедер… последовательно прорабатывайте  группы мышц разных частей тела по направлению к голове. Когда вы займетесь мышцами шеи и нижней челюсти, вы должны почувствовать полное расслабление.

– Поздний прием ужина также может спровоцировать ночной скрежет зубами, поэтому  перенесите прием пищи  хотя за час – два до  сна.

– самым доступным приемом можно считать применение  на ночь зубных протекторов – капов – прокладок, которыми пользуются для защиты зубов спортсмены. В магазинах спортивных товаров  имеются всевозможные модели этих приспособлений. Ознакомившись с инструкцией, придайте капе форму , соответствующую вашему прикусу. Мягкий эластичный материал ослабит трение и защитит зубы от повреждения.

– Избегайте слишком твердой пищи и продуктов, требующих длительного жевания – жвачки, леденцов, жареного мяса и сушеных продуктов. Если не давать своим челюстям покоя в дневные часы, они будут двигаться и во время сна.

– Сократите до минимума потребление алкоголя, особенно вечером. Замечено, что любители обильных вечерних выпивок, скрежещут зубами особенно активно. Причина этого феномена до сих пор остается для врачей загадкой.

Скрежет зубами во сне.: 2 комментария

  1. Насчет скрежета зубами во сне, я про себя незнаю, но я во сне, особенно ближе к утру, могу скулить во снет, если супруга толкнет в бок то прекращаю, а еще я задерживаю дыхание, незнаю по чему, но сквозь сон я это сам ощущаю и слышу, когда скулю и задерживаю дыхание.

    • Наверное, с точки зрения физиологии сна, скрежет зубами и скулеж во сне имеют общую причину, которая заключается в запоздалой реакции мозга на те или иные раздражители прошедшего дня.
      У вас необычный замечательный блог. Удачи.

Добавить комментарий